Geisha Lastic Balls will train your vaginal muscle and pelvic floor, and sublimate your sexual relations.
צריך להוסיף כאן את הנתונים הללו:
- למי במיוחד זה מתאים
- גם לנשים בהריון
- תרגילים
- מפרט טכני
- הוראות ניקוי ושימוש
מידע נוסף על חיזוק שריר קרקעית האגן באדיבות מכון פוע"ה:
שריר זה מקיף את האברים הפנימיים שלנו – רחם, נרתיק, שלפוחית השתן, המעי הגס – ותומך בהם. השריר אינו מתורגל בפעילות ספורטיבית רגילה. ניתן לחזק את שריר קרקעית האגן בקלות יחסית, בלי פעילות אקסטרים והכנות רבות ואפילו ללא מכשירים (שודאי יעילים, אך יש תרגילים שניתן לעשות גם ללא ביצי קגן \ ביצים סיניות). כשאנו מנסים לעצור שתן מכל סיבה שהיא, אנו בעצם משתמשים שריר קרקעית האגן.
איך אני מזהה את שריר קרקעית האגן? הנה תרגיל פשוט…
,בביקור הבא בשירותים, נסי לעצור את זרימת השתן. אם הצלחת, סימן שכיווצת את השריר הנכון.
מרגישים גם מעין תזוזה באזור אברי המין, אך גם “התכנסות” בפי הטבעת. גיניקולוג בשם קגל גילה את חשיבותו של השריר הזה, והתרגיל, כמו גם האביזר 'ביצי קוגל' נקרא על שמו.
ההתקדמות, כדאי שתהיה בהדרגה. בתחילה מבצעים את התרגיל שלוש פעמים ביום. בשבוע הראשון – עד 15 כיווצים והרפיות בכל תרגול. בשבוע השני אפשר לנסות להגיע ל- 30 , ובכל שבוע נוסף לעלות ב- 15 עד שמגיעים ל- 100 בערך. אפשר לבצע שלושה סוגים של כיווצים והרפיות:
למשך שלוש שניות – כווצי והחזיקי
לוקחים נשימה ארוכה ולכווץ בו זמנית, להחזיק עד שמוכרחים לנשוף, ואז לנשוף ולשחרר במקביל.
לבצע כיווצים קצרים ומהירים.
ניתן וכדאי לשלב בין שלוש השיטות לפי טעמכם. אחרי שהגעתם ל- 90 כיווצים רצופים, תוכלו לעבור למדיניות של שמירה על הכושר
היופי בתרגילים הללו, שניתן לבצע אותם כמעט בכל זמן שרוצים, בין אם זה בישיבה ארוכה, תוך כדי צפייה בסרט או בסעודת חברים שאורכת יותר מדי זמן… אביזר ביצי קגל יעיל מאד כהשלמה לתירגולים פשוטים אלו.







